Svolta nella dieta: ecco la top 10 vincente per dimagrire – Video

Arriva una vera e propria svolta nella dieta: ecco quali sono le 10 verdure che saziano, in un’ideale classifica fino alla prima posizione

Qualche chilo di troppo retaggio dell’estate, una poca voglia di rimettersi in forma, la pigrizia che ha preso il sopravvento sulla voglia di iscriversi in palestra. Siamo a metà ottobre, però, ed all’orizzonte si staglia il Natale. Due mesi ancora direte voi, ma il tempo vola ed è un attimo a ritrovarsi a preparare cenoni e pranzi, con cibi come se non ci fosse un domani.

E così val la pena provare quantomeno a limitare i danni, magari iniziando un’alimentazione più equilibrata, con pochi grassi e puntando sulle verdure che sono adatte per dimagrire. Già, ma quali sono le migliori? Scegliere non è mai semplice e ciò che all’apparenza può sembrare la scelta ideale si può invece rivelare errata se non del tutto, almeno parzialmente.

Vediamo quindi l’ideale top 10 partendo dall’ultimo posto di quali verdure siano le migliori in tema di sazietà, per una classifica stilata dal nutrizionista Andrea Filipponi.

Dalla rucola alle zucchine: la classifica completa

In decima posizione troviamo la rucola: perfetta sulla pizza ma da sola non è una verdura funzionale. In nona posizione i pomodori, ideali con mozzarella ed olio: di fatto la caprese. Mangiati in solitaria, però, non colmano granché: dopo 20′ si è punto e daccapo con lo stomaco che borbotta.

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Ottavi i peperoni che non saziano davvero, nemmeno crudi od arrostiti. Settima la lattuga, spesso utilizzata come contorno. D’altronde, da sola, non basta un cesto intero per sfamarsi. In sesta posizione i finocchi, anch’essi sempre molto quotati per la dieta. Tre fettine da sole non servono a niente, una insalatona composta decisamente sì.

In quinta posizione troviamo i carciofi, uno degli ingredienti prelibati della cucina romana. Bisogna avere la pazienza di saperli cucinare, sennò è meglio desistere. I broccoli in quarta posizione: se gonfiano non sono l’ideale, ma di base sono un buon alimento tant’è che si piazza ai piedi del podio.

Gradino più basso del podio per le melanzane che sono approvate anche perché hanno davvero poche calorie. In seconda posizione il cavolfiore: il nutrizionista addirittura dà anche un’idea su come prepararlo. Basta frullarlo e diventa una sorta di purè. In prima posizione le zucchine, anche per la quasi infinita modalità di cottura.

Si possono fare grigliate, ripiene, a spaghetti ma anche come vellutata: piatto pieno e stomaco felice.